You should never be afraid of looking athletic or building too much muscle. -Alex Morgan
你不用感到害怕看起來像個運動員或是有太多的肌肉。-美國女子足球員 亞歷絲•摩根
年輕時的我透過飲食調整，就可以輕鬆維持身材，雖然不是娜美等級，但至少也算是穠纖合度。
但隨著年紀來到28，飲食控制已經無法控制我漸漸變形的身形，所以在我30歲時，開始我的運動人生。
我著重在慢跑和瑜珈提斯，一年下來的訓練讓我增加了不少肌肉量和身體的穩定度；今年我開始進行重訓，我的肌肉訓練菜單中，大多著重在下半身肌群的鍛鍊，我屬於西洋梨型的扁身，臀部寬、腿粗，所以我希望可以透過鍛鍊下半身的肌肉，來結實視覺尺寸。
下半身肌肉量占了全身肌肉的70%。
鍛練腿的好處
提升整體肌肉量
女生身體內的睪固酮含量少於男生數十倍，所以鍛鍊肌肉比男生要難很多，而腿部的肌肉量高，增加腿部肌肉，身體分泌的荷爾蒙會幫助整體肌肉量提升。
燃燒更多熱量
在鍛鍊腿部的同時，也會運用到臀部肌肉和核心的力量，因此可以同時鍛鍊多個肌群，消耗較多的熱量。
血液循環
小腿是第二個心臟，健康的小腿肌肉像是一個幫浦，幫助血液回流到心臟，循環不好的人往往容易四肢冰冷。
強壯膝蓋
膝蓋周圍包覆著肌肉，強壯穩定的肌肉群給膝蓋良好的支撐，減少膝蓋退化以及受傷的危險。
增加平衡穩定度
下肢肌肉量夠多時，遇到重心不平衡的時候可以穩定身體，降低跌倒的風險，這也是為什麼當年紀大了肌肉流失，較容易跌倒，因而造成更嚴重的後遺症。
上半身肌肉是給別人看的，下半身肌肉是給自己用的。
鍛鍊衣服的選購要點
鍛鍊下半身肌肉很重要，在運動服的材質和設計選擇上，最好是可以保護肌肉和增加運動時的舒適度，才可以有效地鍛鍊不受傷。
台灣健身專用的服飾和周邊商品越來越多，鍛鍊時的服裝從幾百元到幾千元以上都有，到底差異在哪裡？ 我們是否真的有需要購買昂貴的服裝？
Well ，這個問題我覺得可以先運動起來，再自己去體會各種服裝的差別，一般專家會建議以以下這幾點來挑選運動時的服裝:
是否機能排汗?
是否可以保護肌肉?
是否夠貼合肌膚?
台灣KXL專業版閃電褲EX
網路上能買到的運動服飾實在太多了，每一家都很有特色及設計感，所以我詢問了周圍有在運動的朋友是穿什麼牌子的運動機能褲，參考大數據比較不會出錯。
出乎我意料之外的，我周圍的女生朋友共同熱烈討論的運動塑身褲有個很帥氣的名字：KXL專業版閃電褲EX。
這麼帥氣，大大引起我的好奇心！
台灣KXL閃電褲的原料來自國外，運動時穿上台灣KXL閃電褲保養肌膚，是我最近的小心機！
台灣KXL閃電褲是由台灣第一家科技膠囊服飾公司「生睦健康生技有限公司」研發，是台灣的驕傲啊！
尺寸
專業版閃電褲尺寸是Free size，下圖的前面那件褲子是我的閃電褲，後面是我平常穿的運動褲，平放時尺寸至少差了一個呎碼，沒想到穿起來竟然一樣合身舒適，完全不會有緊的感覺！
比我本來那件更貼身舒適！好神奇的彈力布料。
彈力女超人的衣服應該就是用這種布料做的吧？
體重40~80公斤，身高140~180公分的女生都可以穿！
美型效果
女生運動時最在意的其實還是看起來是否夠美，尤其是腹部夠不夠平、臀部蜜不蜜桃，閃電褲了解女人的心情，不是每個在健身房運動的女孩都是網紅身材啊！
- 腹部： 當下腹部不夠有力量，或是脂肪較多的時候，會呈現凸腹的體態，閃電褲的腹部X型織法，能夠強力收腹，但不會感到腹部加壓的壓迫感。
- 臀部：採雙U型織法，能有效托提，襯托最佳的視覺曲線。
美型度❤❤（另外一顆愛心自己要檢討）
磁力
腹部和膝蓋各有一個厚度不到0.1公分的磁石，磁力幫助活絡身體，舒緩疼痛。
運動時靈活度❤❤❤
加壓織法
漸進式高強度加壓織法，讓運動時肌肉的震動降低，分散腿壓舒緩肌肉疲勞，提升活動效率，減少乳酸的堆積。
腰部保護
中高腰的彈性腰帶設計，防護支撐腰部，減少腰部的痠痛。
美妝奈米膠囊
我一開始看到奈米膠囊設計，心想就是一件運動褲，需要跟保養品一樣做到什麼奈米膠囊嗎？
但廠商竟然很認真的在成功大學的微奈米科技研究中心實驗室檢測閃電褲上是否有奈米膠囊附著，這倒是引起我的興趣，原來這個奈米膠囊的設計概念就是：把含有纖體美膚配方的奈米膠囊與衣料結合，隨著身體的自然律動，奈米膠囊就會破裂，釋放美膚效能。
簡單來說,穿上閃電褲運動,就像是隨時都在擦乳液一樣!
閃電褲把300%咖啡因、維生素B群、維生素A醇 、玻尿酸和乳果油包在奈米膠囊裡，這些是腿部按摩霜和護膚乳液的基本成分，褲子上可以聞到淡淡的香氣。
冰感紗線
0.3秒導汗技術，接觸到風時產生冰涼感而排除悶熱，出汗的瞬間就會吸收揮發汗水，減少黏膩悶熱感。這是生活在高濕度的台灣非常需要的設計！
我穿了一週經歷了26度高溫和12度寒流，溫度差異14度，整體來說舒適感都很好，無論在健身房運動流汗或是走在寒冷的街頭，需要排汗的時候有涼感，需要保暖的時候，又不會因為有冰感纖維而寒冷，我認為是一件四季都可以穿的專業運動褲！
延展度❤❤❤
奈米膠囊經過手洗20~25次會逐漸減少，但褲子本身冰感、抗UV等功能不會因為水洗而消失。
可以直接從官網上訂購喔！
官網和臉書上可得到更多商品資訊和優惠訊息！
台灣KXL閃電褲陪伴我渡過每週四次，每次30分鐘的腿部重訓和20分鐘在跑步機上的HIIT高強度間歇訓練，真的越穿越喜歡!
Have a good muscle building!
Sonya